Supermaten som ska göra underverk med hud och hår

Kan man äta sig till vacker hy och tjockt hår? Japp, hävdar flera näringsexperter som listat flera så kallade ”super produkter” som ska vara extra superbra för vårt yttre.
Här är 8 ”superfoods” som du kan testa!

Aroniabär
De svarta små bären odlas främst som prydnads- och häckväxt i Sverige men anses i flera länder vara späckade med antioxidanter och hjälpa mot bland annat högt blodtryck och struma.
Aroniabär är också rika på vitaminerna C, A, E, B2 samt järn och jod samt polyfenoler som minskar inflammationer, minskar akne och rynkor plus ökar cirkulationen i kroppen.

Paprika
De gröna, röda, gula och orangea grönsakerna är fyllda med vitamin C, speedar upp kollagenproduktionen och gör både hår och hud starkare och friskare.

Hummer
Den här fula rackaren är fantastisk med vitlökssmör på nyårsbordet samtidigt som dess innehåll av zink skyddar cellmembranen, stärker kollagenet och gör att huden läker snabbare.

Spenat
Spenat är rynkornas fiende nummer ett, enligt vissa näringsexperter. Med en cocktail av vitamin C, E och betakaroten ger de huden ett naturligt skydd mot solens skadliga UV-strålar.

Linser
De små baljväxterna ger rejält med protein och järn och är extra bra för dig som har järnbrist eller är vegetarian.

Chiafrön
Fröna är packade med protein, fibrer och massor av omega-3, som bland annat minskar inflammation. Småttingarna absorberar dessutom upp till tio gånger sin vikt i vatten vilket håller dig mätt längre.

Mandel
Rika på flavonoider vilka främjar hjärthälsa, samt E-vitamin som är bra för huden. Kan hjälpa att minska skadliga fria radikaler och även oxidativ stress som orsakas av rökning enligt vissa studier.

Havtorn
Bärets innehåll av omega-7 ska vara bra fär hur, hår och naglar och håller huden återfuktad.

Källa: Allure.com