Författare: Hannah Sjöström Sida 1 av 2

Träffa mina bästa hemma-redskap för huden

den januari 13, 2025

Här är några av de redskap för ansiktet som Hannah använder hemma; gua sha stenar, Facefit roller och Theraface.

Jag tillhör de om vill ha det mesta naturligt, och jag är inte intresserad av fillers, botox eller andra så kallade injectables. Jag gör heller inte invasiva behandlingar i huden som lämnar den utsatt. Men!

Jag har hittat flera bra naturliga sätt att förbättra min hud, och mota ålderstecken som slapp hud och rynkor. Hemmaredskap, skönhetsapparater och verktyg för huden – kul att det finns grejer som fungerar, så länge man gör det på rätt sätt.

5 naturliga sätt att hålla huden ung

1. Ansiktsyoga – för ökad fasthet och naturligt lyft

Jag utbildade mig till lärare i ansiktsyoga för några år sen och håller regelbundet klasser online. Jag praktiserar också ansiktsyoga själv flera gånger i veckan, och det har verkligen gjort stor skillnad för mig. Som med all träning behöver man vara konsekvent och man ser kanske inte resultat efter bara en gång. Men ganska snart! Jag har en del övningar på min instagram – in och kika där.

yin your skin gua sha sten

2. Gua sha – minskar svullnad och sätter fart på lymfan

Mina fina stenar från Yin Your Skin har jag använt i många år. Men jag är glad att jag först gick en onlinekurs med Katja Kokko, skaparen av dessa stenar, i hur man faktiskt gör. Jag ser väldigt många på instagram som fullkomligt misshandlar sin hud med olika stenar i jakten på glow och för att ”skulptera” sina drag. Jo, det går att få båda delar, men det gäller att ha rätt teknik. Annars riskerar man långsiktiga skador på huden. Och det skadar inte heller att skaffa sig lite kunskap om lymfa, fascia och nervsystemet. Följ Katja här så får ni se ett proffs.

Therabody mikroström för ansiktet

3. Mikroström – stramar upp huden

Therabodys lilla massageapparat för ansiktet, TheraFace PRO är en rolig multiprodukt. Den kommer med flera munstycken som möjliggör olika typer av massage. Dessa använder jag på nacken, skallen och halsen främst, inte så mycket i ansiktet. De två metallkulorna har mikroström i sig och de använder jag istället i ansiktet. Det är små knappt kännbar stötar som hjälper till att tona ansiktets muskler. Regelbunden användning ger resultat, och stramar liksom upp ansiktet. Ringen under har LED-ljus som också kan vara bra för huden, även om jag inte använder den så ofta. Jag har nyligen köpt till ett nytt munstycke som verkar nedkylande, ser fram emot att testa!

4. Lymfmassage – stöttar huden och gör den mjuk

Sen jag började göra regelbunden lymfmassage på mig själv har jag märkt stor skillnad på min hud och jag har till och med fått komplimanger från hudterapeuter! Och ja, håller man lymfflödet i bra form, så reagerar huden positivt. Lymfans uppgift är ju att rensa kroppen från slagg, så även huden. En del kan bli av med svullnad, tex under ögonen, men också under hakan, medan andra kan bli hjälpta med problemhud med mycket finnar. Lymfmassage ger verkligen bra resultat! Jag håller onlineklasser i lymfyoga – sajna upp dig på mitt nyhetsbrev så får du info om kommande klasser.

face fit roller

5. Facefit roller – slappnar av musklerna i ansiktet

Den här blå grejen heter Facefit Roller och är underbar! Det är som en tung sten som har räfflor och när man masserar ansiktet med denna så hjälper man musklerna i ansiktet att slappna av. Det är otroligt viktigt, eftersom musklerna i ansiktet fäster i huden. Så tajta muskler = djupa linjer. Kan man slappna av mer i musklerna, så kan man också släta ut huden. Och självklart hjälper stenen också till att öka cirkulationen i huden och i musklerna = glow! Men det gäller som vanligt att lära sig rätt teknik, annars riskerar man att skada huden.

Acu cups för ansiktet

Här kan du också läsa om hur jag använder Acu Cups som blivit ett allt mer populärt redskap för kropp och ansikte.

LÄS MER:

Yin Your Skin Signaturbehandling – så blev jag 10 år yngre!

Signaturbehandling med Mette Picaut i Göteborg – ljuvligt!

Testat: Mascara för långa fransar från Inika

Av Hannah Sjöström

den januari 5, 2025

i Makeup, Testat

Hannah har testat Inika Organics mascara Long Lash och ger högt betyg!

Ekologisk mascara. Vill du ha en maskara som ger dig långa fina fransar, som inte smular och heller inte irriterar ögonen? Då rekommenderar jag Inikas Long Lash Mascara. Inika Organic är ett australiskt märke som gör ekologiskt smink och även hudvård. Alla deras produkter är vegan, och även baserade på naturliga och ekologiska ingredienser.

Inika Organic, Long Lash Mascara. Den här snygga guldiga hylsan innehåller en ganska smal borste som är väldigt enkel att hantera. Formulan är lagom kladdig och det är smidigt att borsta fransarna med denna. Fransarna får bra med längd, men de får också bra med volym (tjocklek) tycker jag. Fransarna håller sig sen snygga hela dagen och kvällen! Den smular inte och hålls på plats. Jag kan vara lite känslig ibland för vissa mascaror, men denna irriterar inte alls mina ögon.

Detta är en mascara som jag gärna återvänder till – ger snygga långa fransar utan att de blir stenhårda, och känns skonsam, samtidigt som den verkligen syns och stannar kvar på fransarna. Den kostar en slant, men den är också dryg! Betyg: 4,5/5.

Tänk vilken utveckling det har skett när det kommer till ekologiska mascaror. För cirka 15 år sen när jag började testa ekologiskt smink så var det många riktigt dåliga mascaror på marknaden. Man såg ut som en panda efter typ en kvart, haha! Jag blir så glad när jag kan rekommendera flera olika som är riktigt, riktigt bra. Snart listar jag mina bästa ekologiska mascaror genom tiderna här på bloggen – stay tuned!

Julklappar på min önskelista!

Av Hannah Sjöström

den december 22, 2024

i Ekologiskt, Makeup

ekologiska julklappar skönhet, hudvård smink

Hannah önskar sig lyxiga skönhetsprodukter i julklapp – ekologiska och naturliga så klart!

Julen står för dörren och som vanligt har det varit en hektisk höst där man knappt har hunnit med sig själv. Högst upp på önskelistan för 2025 står mer lugn och ro och mindre stress helt klart. ❤️

Och så dessa härliga naturliga och ekologiska skönhetsprodukter – har ni sett så mycket fina grejer det finns?

Här är mina julklappstips till mig själv:

Lip definer Manasi 7

Den perfekta läppennan från Manasi 7

Så här är det. När man åldras så blir den naturliga läpplinjen lite mer diffus. Var börjar läppen och var slutar den? Det löser man med en bra läppenna. Den här heter Eye & Lip Definer och kommer från det svenska märket Manasi 7 – ser helt perfekt ut. Nyansen heter Ukiyo – brun/rosa med en lätt kall ton.

Henry Rose naturlig parfym

Naturlig parfym från Henry Rose

Det kryllar inte av naturliga dofter på marknaden så jag önskar mig alltid goda härliga ekologiska/naturliga parfymer. Det är skådisen Michelle Pfeiffer som ligger bakom märket Henry Rose som gör naturliga dofter som är fria från de vanligaste syntetiska ingredienserna. Jag tycker tex att denna, Flora Carnivora, låter ljuvlig: Earthy vetiver meets soft jasmine, tuberose and bright orange flower.

RMS Beauty Tint SPF

Färgat serum med solskydd från RMS Beauty

Kolla här då! Hur lockande låter det inte med ett SuperNatural Radiance Tinted Serum med SPF 30. Jag tycker att det låter perfekt för mig som inte vill täcka för mycket, som inte vill ha en matt yta och som vill att det ska gå snabbt och skydda huden. Älskar det mesta från amerikanska märket RMS Beauty, har träffat grundaren Rose-Marie Swift flera gånger och vet att hon prioriterar högsta kvalitet och effektiva, naturliga ingredienser.

Naturlig diffuser från Bamford

Jag älskar naturliga doftljus och doftpinnar och det är inte heller så vanligt att det finns utan syntetiska dofter. Brittiska märket Bamford gör ljuvliga kroppsprodukter (även ansiktsprodukter!) och den här diffusern, Lily of The Valley är varmt välkommen hem till mig i jul!

Kjaer Weis bryngel

Färgad bryngel från Kjaer Weis

Jag har ju tyvärr ganska ljusa bryn, trots att jag har mörkt hår. Men de blir bara ljusare, och de är inte så täta och fina som de var förr. En bryngel är exakt vad mina ögonbryn behöver! Det ger volym, lägger dem på plats och bidrar med lite färg. Den här från dansk/amerikanska Kjaer Weis ligger på önskelistan – grundaren Kirsten är makeup artist och gör otroligt fina produkter. Flera av dem får gärna gömma sig i min julstrumpa!

Önskar er alla en riktigt härlig julledighet och ett Gott Nytt År! 🌟

Mer läsning:

• Ska man anpassa sin hudvård på vintern?

• Så blev jag 10 år yngre med denna magiska behandling!

Testat: Yin Your Skin Signature behandling + rabattkod!

Av Hannah Sjöström

den december 8, 2024

i Hud, Må bra, Testat

Hannah har testat Yin Your Skin Signature behandling på Eteritique i Stockholm. Vänster: före, och till höger ser ni resultatet efteråt.

Naturlig ansiktsbehandling. Jag föredrar ju naturliga behandlingar – är fri från botox och fillers – och gillar extra mycket behandlingar som är mer än produktfokuserade, som denna som jag testade på den fina butiken Eteritique på Södermalm i Stockholm. Den heter Yin Your Skin Signature behandling och har skapats av Katja Kokko, som också skapat hudvårdsmärket med samma namn. Den innefattar gua sha massage som går på djupet.

Beskrivs så här:
Yin Your Skin Lifting & Renewal Gua Sha Facelift är en förvandlande upplevelse – så mycket mer än bara en ansiktsbehandling. Den unika gua sha-metoden verkar inte bara ytligt, utan går på djupet. Genom att stimulera lymfflödet, öka hudens ämnesomsättning och frigöra spänningar i bindväven förbättras hudens elasticitet och fuktbalans. Behandlingen lugnar dessutom nervsystemet lager för lager, vilket skapar de perfekta förutsättningarna för förnyelse av både hud, kropp och sinne.

Helena Dillén heter terapeuten som utför Yin Your Skin behandlingen på Södermalm i Stockholm.

Helena, som utför behandlingen har lärt sig gua sha av Katja Kokko och hon var suverän. Det var en helt underbar behandling som började med rengöring för att sen fortsätta med gua sha ”massage”. Detta är gua sha på en helt annan nivå, och ganska snart slappnar man av så mycket att man somnar.

Och detta var jag beredd på, vi har många nervändar i ansiktet och den här massagen går på nervsystemet väldigt bra. Så jag kan tyvärr inte berätta så mycket mer om vad som händer, eftersom jag somnade!

Men låt mig säga så här; Helena jobbar med fascia, alltså bindväven som ligger runt ansiktets muskler, och som när man slappar av ordentligt, kan ”släppa taget” om stelhet i ansiktet och så att säga lyftas naturligt av stenarna. Och det är ju inte bara stenen i sig som gör jobbet, utan det är Helen som vet var fascian kan manipuleras, och hur.

Yin Your Skin hudvård av den finska skönhetsgurun Katja Kokko som också är utbildad inom akupunktur och gua sha. Här ser ni också några av hennes gua sha stenar som jag älskar och använder hemma.

Vaknade upp 10 år yngre

Jag vet bara att jag somnade och vaknade upp med ett 10 år yngre ansikte! Det var helt slående vilken skillnad. Hon hade under tiden så klart använt sig av ansiktsserum och olja och resultatet var nog det bästa jag varit med om! Och det bästa av allt var att det höll i sig i ett par veckor.

Jag som är lärare i ansiktsyoga och lymfyoga, vet hur viktigt avslappningen är för att vi ska kunna ”göra något” åt ansiktet. Om vi inte kommer in i parasympatiska nervsystemet fungerar inte lymfan optimalt, och om vi inte kan slappna av i våra ansiktsmuskler, kan vi inte sudda de kraftigaste linjerna. Och att ligga där och sova (och snarka!) i en timme var ljuvligt. Hela behandlingen är 100 minuter, alltså 1 h och 40 minuter och det måste vara den absolut bästa gåvan man kan ge sig själv!

Yin Your Skin behandling kan du göra i London, Helsinki, Paris och nu även i Stockholm.

Rabatt på Yin Your Skin behandling och produkter!

Just nu erbjuder Eteritique alla mina läsare 20 % rabatt på alla produkter i webbshopen (inte enbart Yin Your Skin) och även när man bokar behandlingar hos dem. Jag säger bara passa på! Detta var som sagt inte bara en fullkomligt ljuvlig behandling där man fick må så himla gott, den gav också riktiga synbara resultat som varade länge – och som är helt naturliga.

Dessutom var min vilopuls nere på lägsta nivåer i ett par dagar efteråt. Det var verkligen något mer än bara en ”ansiktsbehandling”, det var en må-bra i hela kroppen och själen behandling. ❤️

Ange kod hannah20 när du bokar. Gäller fram till den 15 januari 2025.

Kolla in min instagram, där kan ni se en reel där Helen håller på att arbeta med stenen på mig. Enjoy!

Förbered huden för vintern

Av Hannah Sjöström

den november 19, 2024

i Ekologiskt, Hud

Hannah får lite känsligare hud på vintern och lägger till mer fett i sin hudvårdsrutin.

Nu går vi in i vintertid på riktigt och för mig ändras en del. Dels känns min hud lite extra torr och stram inledningsvis, och dels blir den ibland lite extra känslig.

Hudvårdsrutin för vintern

Jag brukar ändra min hudvårdsrutin på vintermånaderna eftersom min hud får lite andra behov. Främst så är det högtid för ansiktsoljor, för mig. Från att ha kunnat använda ansiktsolja året om tidigare, kan jag numera enbart använda olja på vinterhalvåret. På andra halvan av året blir det för mycket fett för mig.

Så det är stor glädje för mig när det är dags att ta fram oljorna! Och även de feta salvorna!

Detta brukar jag tänka på på vintern när det gäller min hudvårdsrutin:

Milda rengöringar på vintern

Jag tvättar ansiktet enbart med vatten på morgonen – och undviker för varmt vatten! – och på kvällen när jag ska sminka av mig använder jag en mild, gärna oljebaserad rengöring. Vill gärna att huden ska behålla så mycket av sitt eget fett/skydd i huden som möjligt.

Jag skippar också att peela huden för ofta på vintern, en bra oljerengöring brukar ändå göra susen. Tricket är att massera in oljan länge och sen skölja av.

Fram med oljor och salvor!

Jag brukar köra ganska lätta krämer och serum på sommarhalväret men på vintern använder jag gärna ansiktsolja både dag och natt, men framför allt till natten. Det är extra härligt att kapsla in oljan under en fet salva på natten också. Då håller man fukten inlåst ordentligt i huden.

Är jag ute en dag i kylan applicerar jag gärna en fet oljebaserad salva i ansiktet då med.

Glöm inte fukten!

Om jag kan ha mer fett i min hudvård på vintern, så kan jag ändå inte vara utan fukt. Ansiktsmist, essence och även fuktserum åker gärna på under oljan. Då håller jag huden extra spänstig, och den får både fukt och fett.

Och detsamma gäller för hudens insida. Det kan vara lätt att glömma bort att dricka vatten på vintern, men huden behöver också fuktas från insidan. Jag tar också gärna tillskott av Omega 3 och D-vitamin i oljekapsel, det gör också sitt för huden.

Fem hudvårdsfavoriter från Patyka

Av Hannah Sjöström

den november 9, 2024

i Ekologiskt, Testat

Patyka är ett av Hannahs favoritmärken; franskt, ekologiskt och mycket effektivt!

Ekologisk ansiktsvård. Jag kom i kontakt med Patyka första gången för kanske 15 år sen, i den supersöta ekologiska hudvårdsbutiken Sundloef som en gång fanns på Östermalm. Någon annan som minns?

Anyhow, numera gör det franska märket flera av mina favoritprodukter för ansiktet. Jag har känslig hud, och än så länge tolererar jag det mesta från märket, utom möjligen något av serumen. Här är fem ekologiska favoriter i mitt badrumsskåp just nu:

Patyka – franskt ekologiskt apoteksmärke

1, Intensive Hydrating Cream Mask – en ansiktsmask som jag sover med då och då för att mata huden med extra fukt. Särskilt bra när säsongen skiftar och huden kan reagera på kallare luft. Den är krämig, doftar milt och fräscht som nästan alla av Patykas produkter gör. Mums!

2. Brightening Micro-Peeling Essence – detta essence vatten använder jag varje kväll, efter mist och före nattkräm/serum. Det innehåller naturliga fruktsyror som är så pass milda att de funkar bra för mig. Hjälper till att ljusa upp huden, jobbar på pigmentering och fukt. Mycket bra! Har också en mild doft som inte tar över och konsistensen är lätt och skön.

3. Lift & Glow Firming Rosy Cream – den här ansiktskrämen alltså! Jag får så fina komplimanger för min hud just nu och den här krämen hjälper till. Den har en fin röd-rosa nyans, är lätt i sin konsistens, behaglig på huden och absorberas direkt. Huden blir slät, fräsch och fuktad. Men också matt, man blir alltså inte oljig eller fet. Perfekt underlag för foundation. Behaglig mild doft där man kanske anar lite ros? Den vann pris för bästa nyhet på Organic Beauty Awards och jag förstår varför. Innehåller vegetabiliskt retinol och aktiva celler från kvanne och så rosenvatten som min hud älskar, bland annat. En av de bästa ansiktskrämerna jag har testat!

4. Smoothing Treatment Lotion – detta är ett missvisande namn, då det är ett återfuktande ansiktsvatten. Jag använder det efter tvätt och före essence och det är ljuvligt! Doftar mild av godis! Innehåller hyaluronsyra och extrakt från granatäpple. Återfuktar huden underbart.

5. Pro-Hyaluronic Plumping Mask – den här masken är ganska ny i sortimentet. Den är gelbaserad, mörkt grå i färgen och doftar fint och milt. Lätt att applicera på huden som inledningsvis känns uppstramad och lite stel, men den känslan släpper sen. Man sover med den och dagen efter vaknar man med SYNBART återfuktad hud. Mindre torrhetslinjer är borta och huden är liksom plumpad och fin. Denna måste testas! Håller verkligen vad den lovar. ❤️

Testat: Signaturbehandling med M Picaut

Av Hannah Sjöström

den oktober 30, 2024

i Testat

Hannah testar en signaturbehandling med produkter av svenska M Picaut hos Emma Hildesson i Partille. Här ligger hon med en algmask.

Ansiktsbehandling. Huden kan må väldigt bra av att besöka en hudterapeut för att få sig en behandling då och då. Jag uppskattar det särskilt när säsongerna skiftar som just nu, när luften blir kallare och huden behöver lite annat.

M Picaut är ett svenskt märke, framtaget av Mette Picaut med bas i Hovås utanför Göteborg. Mette har under flera år tagit fram den ena prisvinnande produkten efter den andra. Hon arbetar med naturliga och ekologiska ingredienser och framför allt – med ingredienser som ger effekt! Jag har flera favoriter i mina skåp och hudterapeuter över hela landet erbjuder behandlingar med hennes produkter.

Emma Hildesson skönhetssalong Partille

Jag bor ju i Göteborg sen ett tag tillbaka och har inte så bra koll på alla salonger ännu men jag fick höra av Mette Picaut att Emma Hildesson som har egen salong hemma hos sig i Partille är en av de bästa!

Emma Hildesson är hudterapeut med salong i Partille, utanför Göteborg.

Vad: M Picaut Ekolyx Signaturbehandling 60 minuter.

Beskrivs så här: Detta är en speciell ansiktsbehandling fokuserad på avslappning och hela behandlingen är som en enda lång massage där nacke, axlar, dekolletage, hals, ansikte och händer inkluderas. Förutom ovanstående så ingår en av de fantastiska algmaskerna.

Körschema:
Rengörande/förberedande:
Golden Amber Probiotic Cleansing Balm (balm som blir till mjölk, även till ögonmake) följd av Exfoliating Peel Mask Treatment (smältande korn med B5komplex.) och sen sprayades jag med Hydrating Water. (”Jättebra att ha i husapoteket, det är 95% ekologisk Aloe Vera” tipsar Emma.)

Behandlande/vårdande:
Efter tvätt var det dags för lite fukt i form av Hydra Miracle Serum (fuktserum med hyaluronsyra), efter det Ruby Passion Probiotic Lifting Serum, och sen Hydra Lagoon Overnight Mask (fuktmask man kan sova med). Över allt detta applicerades Calming Cocoon Cream (ett härligt balm som vårdar, mjukgör och skyddar).

Massage:
Och det är i detta skedet som Emma börjar med en alldeles ljuvlig massage av ansiktet. Dels masserar hon för att få fart på lymfflödet, men hon masserar också för att öka cirkulationen och få igång den egna produktionen av kollagen och elastin i huden. Underbara tekniker och extra härligt att så lång tid av behandlingen gick till detta. Älskar!

Mask mm:
Emma masserar in Gold Magician Firming Oil på mitt dekolletage/axlar, (det innehåller Bakuchiol, ”det naturliga retinolet”).

Och sen är det dags att blanda masken som ni ser på bilden överst, Calming Organic Algae Face Mask. Den finns för olika behov, jag vill gärna ha lugnande. Masken består av ett finfördelat pulver av alger, det blandas med vatten och sen applicerar hon den här härliga smeten över hela mitt ansikte. Hon lämnar hål för näsan och munnen. (Det gäller att inte ha klaustrofobiska tendenser.)

Under tiden som den verkar i mitt ansikte tar Emma fram Goodness Glow All Over Dry Oil och masserar in på händer och underarmar. Och som namnet antyder lämnar denna olja en gyllene yta som inte kladdar.

Emma Hildesson salong i Partille

Avslutande:
Masken är bara att dra av efteråt och det känns verkligen inget alls. Mycket smidigt och inget fastnar! Emma avslutar med att applicera Precious Eye Cream och så en av mina favoritprodukter, Supernatural Defence Tinted Rich Cream som har en lätt utjämnande effekt, ger lyster och har Spf.

Sen blir jag lite skeptisk när Emma tar fram M Picauts Cocooning Rich Lip Treatment i nyansen Burgundy. Med blotta ögat ser detta vårdande läppglans alldeles för varmt ut i färgen för mig. Men det anpassar sig i färgen, minsann! Supersnyggt!

Vad tyckte jag?
Emma är otroligt trevlig och bra på att få mig att bara slappna av i hennes sköna bädd. M Picauts produkter gör verkligen sitt jobb, och även om jag var lite nervös för peelingen (är ganska känslig i huden) så gick det galant!

Massagen i ansiktet var världsmästarbra! Det kändes verkligen att saker hände och att cirkulationen drog igång.

Efteråt såg min hud helt magisk ut. Den var verkligen fuktad på djupet, den strålade och kändes inte utsatt eller känslig efteråt, utan snarare stärkt. Och det är en jättebra känsla efter en behandling tycker jag. Att huden har fått sig en ordentlig rengöring men också stöttning. Här ser man tydligt att massagen har ökat volymen i mitt ansikte.

Jag gillar också den långvariga effekten av behandlingen, huden strålade faktiskt i flera veckor. Rekommenderar verkligen M Picaut Signaturbehandling, som finns hos flera terapeuter i landet.

Förbättra huden med hjälp av din andning

Av Hannah Sjöström

den oktober 24, 2024

i Hud, Må bra

Så kan du få bättre hud om du andas bättre.

Hannah tipsar om hur andningen kan hjälpa dig till en friskare hud.

Har du funderat något på hur du andas? Inte? Visste du att din andning kan hjälpa dig att förbättra din hud? Dags att fylla ditt inre med syre!

Huden och hudcellerna behöver syresättas. Det gör vi genom att andas och när hudcellerna får mer syre får de nytt liv och kan bygga upp sig själva. Smart va!

Allra bäst blir det när vi får ned andningen ner till magen. Den ytliga andningen som sker uppe i bröstet är inte optimal, varken för huden eller för den allmänna hälsan.

Ytlig andning ökar stressen

Ytlig andning i bröstet signalerar till hjärnan att vi är i fara, vilket ökar produktionen av stresshormonet kortisol i kroppen. Kortisol är bra ibland, men för mycket kan innebära att huden påverkas. Många lider tex av rosacea och andra inflammatoriska hudtillstånd som forskarna i dag kopplar till stress.

Därför är det bra att träna på att ta ned andetagen längre ned till diafragman. Detta kommer inte bara att lugna dig, det kommer också att ge alla dina inre organ bättre förutsättningar.

Andningen får fart på lymfsystemet

Djupandning är också det allra bästa sättet att få fart på vårt lymfsystem. Du vet det där inre städsystemet som för runt lymfvätska i kroppen. Lymfan tar med sig skadade celler från hela kroppen och för dem till blodet. Därifrån rensas slaggämnena ut via urin och svett. Lymfsystemet är viktigt för vår ”interna rening” och det stärker vårt immunförsvar.

Ibland kan det bli stopp eller trögt i systemet vilket gör att vi kan bli svullna, får ödem eller att huden reagerar negativt. Lymfan ligger nämligen ganska ytligt i huden. Man ser en koppling mellan inflammatoriska hudtillstånd och dålig cirkulation i lymfan. Att ha fart på lymfsystemet innebär att vi snabbare kan bli av med slaggämnen som belastar huden.

Medveten andning sänker blodtrycket

När vi andas medvetet reducerar vi stress, fattar bättre beslut, får en lugnare mage och hjälper vår matsmältning – något som huden också mår bra av.

Medveten andning sänker dessutom blodtrycket och kan förstärka effekterna av fysisk träning. En del talar också om att medveten andning ger bättre energiförbränning.

Djupandningen hjälper också det glymfatiska systemet – det som städar hjärnan och håller placket borta.

Träna på din djupandning

Det räcker att djupandas 2-5 minuter per dag för att hjälpa till att syresätta kroppen och huvudet. Sätt dig på en stol, slappna av, sänk axlarna och stäng munnen. Öppna upp byxorna om de sitter tajt. Andas in och fyll först upp lungorna, känn hur bröstkorgen vidgas i kroppen. Andas sen ut genom näsan. Upprepa ett par gånger. Ta långsamma och medvetna andetag.

Sen kan du testat att ta djupare andetag in och fylla upp magen, alltså få ned andetaget i magen, och sen andas ut. Om du lägger handen på magen kan du känna hur den expanderar. Testa dig fram, men det är viktigt att slappna av i magen och låta andetaget flöda långsamt och att få ned det till magen. Försök att följa andningen i tanken och släpp allt annat.

Du kan också ligga på rygg och lägga ena handen på magen under naveln och den andra handen på bröstet. När du andas in kan du känna om magen expanderas. Om du vill kan du svanka på inandningen och sen krumma ryggen på utandning och pressa ländryggen mot underlaget.

Testa lymfyoga?

Jag är yogalärare och håller regelbundet klasser i Lymfyoga. Där praktiserar vi just djupandning för bättre flöde, vi gör en egen lymfmassage och gör även andra övningar för lymfflödet. Här kan du läsa mer.

Testat: hårstyling från svenska Green Heads

Av Hannah Sjöström

den oktober 13, 2024

i Ekologiskt, Testat

Hannah har testat stylingprodukter från svenska märket Green Heads som är naturligt och ekologiskt.

Naturlig hårstyling. Jag har ett ganska enkelt hår, behöver bara krama in något efter tvätt och låter det sen självtorka. Nu har jag lite kortare bob, och skulle behöva lite mer volym i håret.

Här är en duo från svenska Green Heads som är skapat av gröna frisörer och som jag har använt regelbundet i några månader.

Green Heads, Blow Out Gel är en gel-aktig kräm som jag kramar in i håret och antingen blåser jag det efteråt med en diffuser eller så låter jag det självtorka. Den här gelkrämen doftar jättehärligt av friska apelsiner! Den ger volym och textur och stadga till håret och ger mig den där extra stunsen som jag behöver. Blir inte stel och hård i håret, men ger styrsel. Tynger inte ned håret och gör det heller inte fett och skyddar också håret från värme. Gillar! Betyg: 4,5/5.

Green Heads, Leave In Balm är en lätt kräm som är som ett balsam man inte behöver skölja ur. Man kramar in det i håret och låter det bara självtorka. Den ger håret viss stadga, men mest håller den håret i fin form och bidrar med fukt och gör håret mindre frissigt. Doftar lite syrligare av citron – väldigt härlig doft! Fungerar också som värmeskydd. Den här använde jag lite oftare när håret var lite längre, och nu har min långhåriga dotter snott den! Men den fungerar utmärkt. Betyg: 5/5.

Favorit: lyxig kroppsolja från svenska Moonsun Organic

Av Hannah Sjöström

den september 1, 2024

i Ekologiskt, Testat

Beeswax Body Oil från svenska märket Moonsun Organic tillhör en av Hannahs favoriter när det kommer till ekologisk kroppsolja.

Svensk ekologisk hudvård

För många år sen, (kanske 12, 13 år?) introducerades jag till det svenska märket Moonsun Organic. Det är skapat av två svenska hudterapeuter, Mia och Jenny, som tidigare hade egen salong i Gamla Stan i Stockholm.

Där började de göra egna produkter, efterfrågan ökade och så var Moonsun Organic fött. De har ett litet men naggande sött sortiment av ekologiska hudvårdsprodukter där Beeswax Body Oil tillhör storsäljaren.

Detta är en av mina absoluta favoriter när det kommer till kroppsoljor. Den är härligt tjock med en fantastiskt rik gul färg och den absolut ljuvligaste doften som finns!

Gul av havtorn och bivax

Färgen kommer från havtorn som oljan innehåller, och även från bivax. Dessutom är oljan baserad på bland annat tistelolja, rapsolja och sheasmör och den fungerar så bra på att återfukta och mjukgöra huden.

Förutom att den mjukar upp torr hud – den gör verkligen underverk på mina torra smalben med spröd hud – så håller den huden fuktad och elastisk länge.

Men den stora behållningen annars är DOFTEN som är så himla ljuvlig; rosmarin, citrongräs och lindblom i en ljuvlig kompott. Skulle säga att den är beroendeframkallande – ALLA som jag känner går helt igång på denna!

Beeswax Body Oil från Moonsun Organic är en underbar gå-bort-present, en gåva till sig själv, något som man bör unna sig i livet någon gång helt klart.