Hudvårdstrender kommer och går – vissa märkligare och farligare än andra. Häromdagen kom nyheten om att Tullverket gör allt fler beslag av den receptbelagda aknekrämen tretinoin. En kräm som på TikTok sägs skapa ”glass skin”, alltså porslinshy, men som felanvänd i stället kan förstöra huden. Idag gästade jag vår egen podd Aftonbladet Daily där jag reder ut problematiken kring receptbelagda substanser i jakten på den perfekta hyn.
Gäst: Agneta Elmegård, skönhetsexpert på Aftonbladet. Programledare och producent: Olivia Svenson.
Just på TikTok sprids trender, tricks och metoder för att förändra huden som små löpeldar.
Hur skadliga kan de vara?
Varför finns ett sådant sug efter förändring hos allt yngre?
Och går det ens att få – och behålla – den perfekta hyn?
Krämer med tretinoiner är receptbelagda men användare tipsar varandra på sociala medier om hur man får tag på dem lättast.
Zezar är med och väljer bland årets adventskalender. Här har hon (ja Zezar är en tjej!) siktet inställt på Apolivas vackra tecknade adventskalender.
Äntligen är det dags för lucköppning. Och som vanligt finns det ett överflöd av adventskalendrar i affärerna. Visste du att det säljs flest adventskalendrar i Sverige och Danmark än i övriga Europa+ Och intresset för julkalendrar verkar inte mattas av. Tvärtom. Här har vi valt våra favoriter bland dem som kommer till redaktionen. Det vi tittar på är hur många fullsizeprodukter som finns med, men även om det finns något hållbarhetsprogram kopplat till kalendrarna. Av det hittade vi väldigt lite , eller ingenting alls.Här är våra 9 favoriter.
Lush julkalender 2024 innehåller nya, limiterade och populära produkter. Alla produkter är handgjorda och innehåller naturliga ingredienser.
Kalendern kommer med 25 stycken veganska fullsize produkter. Den färgglada förpackningen består av 100% återvunna fibrer. Konstnären Tess Gilmartin har designat årets kalender. Tess är en av medlemmarna på Blue Room, ett inkluderande konstprogram som stöttar konstnärer med icke-normativ funktionalitet. Här experimenterade Tess genom att skapa sitt störta verk hittills.Kalenderns kostar 2700, men innehållsvärdet är betydligt högre.
Zezar sitter på årets Lush -kalender som enbart innehåller fulllsize produkter. Till vänster Lykos egen kalender och i mitten Essences kalender. Apolivas, från Apoteket är den blåa stående i mitten.
Sniph – Unisexdofter till parfymnörden
Sniph adventskalender ”White Holiday Edition” innehåller 12 stycken mindre parfymer med helt nya dofter från bland annat NEH. Kommer i en smart förvaringsask. Ett måste om du älskar parfymer
Kalendern kostar 1495 kronor, med ett värde av produkterna på ungefär 3095 kr.
En återkommande favorit är Yves Rochers adventskalender. Foto: Agneta Elmegård
Yves Rochers adventkalender består av 24 stycken skönhetsöverraskningar. 6 fullstora produkter, 3 mellanstora och 15 ministorlekar. Alla produkter är gjorda av naturliga ingredienser från bland annat Bretagne.
Kalendern kostar 499 kr, men produkterna inuti har ett värde på 1499 kr.
By Lykos julkalende innehåller flera hudvårdsfavoriter som de normalt säljer på sajten. Prisvärd kalender.
Lykos julkalender 2024 innehåller 24 olika produkter av skönhet. Allt från smink, hudvård, doft och hår. Kalendern innehåller inte bara produkter från Lyko, utan också från andra märken som exempelvis Pixi och Emma S. Kalendern kostar ungefär 1400, men värdet av det du får i ligger runt 5300 kr. Vilket blir ett väldigt bra pris för kalendern, eftersom att innehållet är värt väldigt mycket mer.
Zalandos julkalender innehåller 24 stycken skönhetsprodukter, som hår, smink och hudvård. 16 produkter av 24 i kalendern är i fullstorlek. Produkterna är väl utvalda från deras bäst sålda märken, som till exempel Sol de Janeiro, Pixi, Rituals och Wow color.
Kalenderns produkter har ett totalt värde på över 5730 kr, men kalendern kostar ungefär 1200 kr.
Makeupstores kalender innehåller flera av märkets storsäljare, bland annat triangelcover-hjulet.
Make Up Stores adventskalender är tillbaka och nu i Lykos regi. Det ska vi vara glada för eftersom de fyllt kalendern med en massa originalstora produkter som ögonskuggor, mascaror och läpprodukter. Värde 3780 kr för ett pris av 999 kr.
Det gäller att lägga vantarna tidigt på Apolivas adventkalender för den brukar ta slut rekordsnabbt. Inte konstigt för den innehåller flera av Apolivas hudvårdsfavoriter. Kostar 658 kr och har ett värde 1540 kr.
Finska hudvårdsmärket Dermosil är bland de mest prisvärda på marknaden. Har du inte upptäckt dem ännu är detta ett bra tillfälle att lära köänna märket. Kan verkligen rekommenderas!
Estniska företaget Haut.AI tar AI -tekniker till hjälp för att hitta hudåkommor innan de ger sig till känna.
Fluorescensfotografering kan upptäcka tidiga hudproblem innan de har kommit upp till ytan. Det visar en granskad studie publicerad av det estniska skönhets teknikföretaget Haut.AI, på MDPI.
AI kan förstärka fluorescensfotografering av huden på så sätt att man i ett tidigt skeende kan upptäcka hudproblem, ens innan de gör väsen av sig. Tekniken bakom fluorescensfotograferingen innebär att kameran fångar upp hudens genomsläpplighet med hjälp av UV-ljus. Kameralinsen fångar upp reflektioner som utsöndras av molekyler som kollagen och porfyriner när huden exponeras för ultraviolett (UV) ljus.
”Fluorescensfotografering låter oss se vad det mänskliga ögat ofta inte kan se. Och när det kombineras med AI, låser vi upp helt nya nivåer av hudanalyser,” förklarar medgrundare av Haut.AI, Anastasia Georgievskaya i en intervju med Cosmetics Design Europe.
Ai-smart fotografering kan på sikt ersätta labbprover. Foto: 123rf
Och vad ska detta vara bra för då?
Denna teknik kan hjälpa hudvårdsexperter att diagnostisera underliggande problem i ett tidigt stadium. Det kan även hjälpa hudterapeuter och hudläkare att följa framsteg i behandlingprogram. Den nya AI-tekniken gör också att man på ett nytt sätt kan studera hudens åldringsproceser och kanske rent av förebygga åldersmarkörer i huden. ”AI:s förmåga att analysera data från fluorescensbilder gör det möjligt att identifiera tidiga indikatorer på hudtillstånd med större noggrannhet och övervaka hudförändringar över tid”, skriver Cosmetics Design Europe.
Studien betonar vikten av att använda mångsidiga dataset för att säkerställa noggrannhet över olika hudtoner och typer, vilket gör AI-drivna hudvårdslösningar inkluderande för alla. Här kan du läsa om andra spännande innovationer inom hudvård.
Hannah får lite känsligare hud på vintern och lägger till mer fett i sin hudvårdsrutin.
Nu går vi in i vintertid på riktigt och för mig ändras en del. Dels känns min hud lite extra torr och stram inledningsvis, och dels blir den ibland lite extra känslig.
Hudvårdsrutin för vintern
Jag brukar ändra min hudvårdsrutin på vintermånaderna eftersom min hud får lite andra behov. Främst så är det högtid för ansiktsoljor, för mig. Från att ha kunnat använda ansiktsolja året om tidigare, kan jag numera enbart använda olja på vinterhalvåret. På andra halvan av året blir det för mycket fett för mig.
Så det är stor glädje för mig när det är dags att ta fram oljorna! Och även de feta salvorna!
Detta brukar jag tänka på på vintern när det gäller min hudvårdsrutin:
Milda rengöringar på vintern
Jag tvättar ansiktet enbart med vatten på morgonen – och undviker för varmt vatten! – och på kvällen när jag ska sminka av mig använder jag en mild, gärna oljebaserad rengöring. Vill gärna att huden ska behålla så mycket av sitt eget fett/skydd i huden som möjligt.
Jag skippar också att peela huden för ofta på vintern, en bra oljerengöring brukar ändå göra susen. Tricket är att massera in oljan länge och sen skölja av.
Fram med oljor och salvor!
Jag brukar köra ganska lätta krämer och serum på sommarhalväret men på vintern använder jag gärna ansiktsolja både dag och natt, men framför allt till natten. Det är extra härligt att kapsla in oljan under en fet salva på natten också. Då håller man fukten inlåst ordentligt i huden.
Är jag ute en dag i kylan applicerar jag gärna en fet oljebaserad salva i ansiktet då med.
Glöm inte fukten!
Om jag kan ha mer fett i min hudvård på vintern, så kan jag ändå inte vara utan fukt. Ansiktsmist, essence och även fuktserum åker gärna på under oljan. Då håller jag huden extra spänstig, och den får både fukt och fett.
Och detsamma gäller för hudens insida. Det kan vara lätt att glömma bort att dricka vatten på vintern, men huden behöver också fuktas från insidan. Jag tar också gärna tillskott av Omega 3 och D-vitamin i oljekapsel, det gör också sitt för huden.
Hannah tipsar om hur andningen kan hjälpa dig till en friskare hud.
Har du funderat något på hur du andas? Inte? Visste du att din andning kan hjälpa dig att förbättra din hud? Dags att fylla ditt inre med syre!
Huden och hudcellerna behöver syresättas. Det gör vi genom att andas och när hudcellerna får mer syre får de nytt liv och kan bygga upp sig själva. Smart va!
Allra bäst blir det när vi får ned andningen ner till magen. Den ytliga andningen som sker uppe i bröstet är inte optimal, varken för huden eller för den allmänna hälsan.
Ytlig andning ökar stressen
Ytlig andning i bröstet signalerar till hjärnan att vi är i fara, vilket ökar produktionen av stresshormonet kortisol i kroppen. Kortisol är bra ibland, men för mycket kan innebära att huden påverkas. Många lider tex av rosacea och andra inflammatoriska hudtillstånd som forskarna i dag kopplar till stress.
Därför är det bra att träna på att ta ned andetagen längre ned till diafragman. Detta kommer inte bara att lugna dig, det kommer också att ge alla dina inre organ bättre förutsättningar.
Andningen får fart på lymfsystemet
Djupandning är också det allra bästa sättet att få fart på vårt lymfsystem. Du vet det där inre städsystemet som för runt lymfvätska i kroppen. Lymfan tar med sig skadade celler från hela kroppen och för dem till blodet. Därifrån rensas slaggämnena ut via urin och svett. Lymfsystemet är viktigt för vår ”interna rening” och det stärker vårt immunförsvar.
Ibland kan det bli stopp eller trögt i systemet vilket gör att vi kan bli svullna, får ödem eller att huden reagerar negativt. Lymfan ligger nämligen ganska ytligt i huden. Man ser en koppling mellan inflammatoriska hudtillstånd och dålig cirkulation i lymfan. Att ha fart på lymfsystemet innebär att vi snabbare kan bli av med slaggämnen som belastar huden.
Medveten andning sänker blodtrycket
När vi andas medvetet reducerar vi stress, fattar bättre beslut, får en lugnare mage och hjälper vår matsmältning – något som huden också mår bra av.
Medveten andning sänker dessutom blodtrycket och kan förstärka effekterna av fysisk träning. En del talar också om att medveten andning ger bättre energiförbränning.
Djupandningen hjälper också det glymfatiska systemet – det som städar hjärnan och håller placket borta.
Träna på din djupandning
Det räcker att djupandas 2-5 minuter per dag för att hjälpa till att syresätta kroppen och huvudet. Sätt dig på en stol, slappna av, sänk axlarna och stäng munnen. Öppna upp byxorna om de sitter tajt. Andas in och fyll först upp lungorna, känn hur bröstkorgen vidgas i kroppen. Andas sen ut genom näsan. Upprepa ett par gånger. Ta långsamma och medvetna andetag.
Sen kan du testat att ta djupare andetag in och fylla upp magen, alltså få ned andetaget i magen, och sen andas ut. Om du lägger handen på magen kan du känna hur den expanderar. Testa dig fram, men det är viktigt att slappna av i magen och låta andetaget flöda långsamt och att få ned det till magen. Försök att följa andningen i tanken och släpp allt annat.
Du kan också ligga på rygg och lägga ena handen på magen under naveln och den andra handen på bröstet. När du andas in kan du känna om magen expanderas. Om du vill kan du svanka på inandningen och sen krumma ryggen på utandning och pressa ländryggen mot underlaget.
Testa lymfyoga?
Jag är yogalärare och håller regelbundet klasser i Lymfyoga. Där praktiserar vi just djupandning för bättre flöde, vi gör en egen lymfmassage och gör även andra övningar för lymfflödet. Här kan du läsa mer.
Eucerin har släppt ett nytt serum som bygger på epigenitik och ”age clock technology” som använder en algoritm för att hitta den ultimata ingrediensen för hudens kronologiska ålder. Här kommer exosomerna in som epigenetiska markörer.
Många hudvårdsmärken lanserar just nu formuleringar baserade på epigenetik och då främst på forskningen kring exosomernas föryngrande effekter. Bakom exosomer döljer sig ett ganska nyupptäckt intercellulärt signalsystem som hittas i alla typer av vätskor från levande varelser. Vi pratar blod, mjölk, placenta, saliv och urin etc.
Exosomerna har fått stor uppmärksamhet inom det medicinska området under de senaste åren. Detta på grund av att de kan förmedla en mängd olika biologiska signaler. Kort förklarat fungerar de som budbärare mellan olika celler. Så vad kan exosomer göra för hudens välbefinnande? Eftersom exosomer är målsökande, dvs att de fastnar på celler med lämpliga ytreceptorer kan de hjälpa hudcellen att exempelvis producera mer kollagen, eller dämpa inflammationer och stressreaktioner i huden. Man kan även tänka sig att forskare och kemister i framtiden kommer att fylla exosomerna med innehåll av RNA och DNA som transporteras till målcellen med förändrad cellfunktion som resultat och då pratar vi medicinsk inriktning som målsökare till celler involverade i processer som rör vitiglio, hudcancer och autoimmuna reaktioner.
”Just nu är det många hudvårdsmärken som tittar på exosomer och vad de kan göra för huden. I Europa använder man vegetabiliskt framställda exosomer av etiska skäl, men i andra länder kan de vara extraherade ur mänsklig vävnad”, förklarar Cecilia Owens -Ekström, på MM Skincare i Stockholm som distribuerar Dermapen, Alumier MD och Coola med flera.
Tre fördelar som nämns inom hudvård där exosomer spelar roll är:
Förbättrad stabilitet i hudvårdsprodukter – Exosomer inkapslar och stabiliserar tillväxtfaktorer, skyddar dem från nedbrytning och ökar deras effektivitet. Detta innebär att de aktiva ingredienserna i dina hudvårdsprodukter förblir potenta och effektiva längre.
Förbättrad upptagning – Exosomernas nanostorlek gör att de kan tränga in i huden mer effektivt än större molekyler. Detta gör att tillväxtfaktorer och andra nyttigheter levereras långt ner i hudlagren där de kan ha effekt.
Ökad cellaktivitet: Exosomer förbättrar aktiveringen av receptorer i huden, vilket förstärker de biologiska effekterna av tillväxtfaktorer. Detta resulterar i mätbara förbättringar av hudens hälsa och utseende.
Barbara Sturms ”Exoso Metic”-serie och Eucerins nya ”Hyaluron-Filler Epigenetic Serum” samt Osmosis ”Stem Factor -serum” bygger samtliga på exosomteknik. Och nyligen lanserade det amerikanska märket Beekman 1802 ”Milk RX Cream”, som är formulerat med ”getmjölksexosomer” men exosomanvändandet slutar inte där. Vi är bara i början av den här exosomresan. Företaget hävdar på sin hemsida att ”genom avancerad elektronmikroskopi har vi upptäckt potentialen hos getmjölksexosomerna och dess förmåga att förbättra den cellulär aktiviteten i huden.” De har kombinerat denna ingrediens med reneseed-polypeptider, vilket enligt dem ”främjar ökad kollagenproduktion, vilket resulterar i ett stramare, mer lyft utseende.”
Hudvårdsmärket Beekman 1802 har forskat på getmjölk i 15 år och de menar att det är en rik källa till exosomer. Deras kliniska forskning har visat att mjölken ”inte bara innehåller näringsrika exosomer laddade med keratin och immunoglobuliner, utan också har en genomsnittlig storlek på 102,8 till 109,3 nanometer och en koncentration på cirka 116 miljarder partiklar per milliliter.”
Vad gör exosomer i hudvård? 1. Exosomer är nano-stora bubblor/partiklarsom fungerar som en avancerad kommunikationsväg mellan celler som naturligt utsöndras av stamceller, som används för förnyelse av hud och hår. De finns naturligt i kroppen och anses vara ett viktigt genombrott inom terapi mot hudåldrande.
2. De erbjuder ett bredspektrum av tillvägagångssätt för att ta itu med åldrande och kan bidra till att minska rynkor, förbättra hudens textur och förbättra elasticiteten.
3. På senare år har de blivit populära i hudvårdsbehandlingar, samt för behandling av håravfall. De kombineras ofta med traditionella estetiska klinikbehandlingar, såsom mikronålning.
I en artikel i Cosmetics Design förklarar läkaren Dr Aggie Zatonska från Storbritannien, att det finns tre typer av exosomer:
1. Växtbaserade exosomer som ”imiterar våra i hudens revitaliseringsprocess, minskar inflammation, samtidigt som de ökar produktionen av kollagen, elastin och hyaluronsyra.”
2. Syntetiska exosomer som ”skapas i laboratoriemiljöer med hjälp av biomimetiska metoder.” Dessa kan konstrueras för att innehålla specifika bioaktiva molekyler, vilket möjliggör exakt kontroll över deras terapeutiska effekter. Till exempel ”finns det speciellt utformade exosomer som hjälper till att förbättra hårväxt.
3. Människoutvunna exosomer, [är inte licensierade för användning på EU:s marknader].
I artikeln från Cosmetic Design förklarar hon att ”Exosomer stimulerar fibroblasterna att producera kollagen, ett nyckelprotein som ansvarar för att hudens fasthet och att elasticitet bibehålls. Exosomer kan därför indirekt bidra till att minska fina linjer och rynkor. Exosomer innehåller även bioaktiva molekyler såsom tillväxtfaktorer, antioxidanter och peptider som förbättrar hudens förmåga att behålla fukt. Genom att minska inflammation främjar exosomer en hälsosammare hudbarriär och förbättrar återfuktningen, säger Aggie Zatonska i intervjun med Cosmetics Design.
Vem uppfann epigenetik?
Begreppet ”epigenitik” myntades av den brittiske biologen Conrad HalWaddington på 1940-talet. Han beskrev hur gener och miljöfaktorer samverkar för att forma en organisms utveckling och egenskaper. Waddingtons arbete lade grunden för att förstå hur genetisk information kan styras och uttryckas på olika sätt utan att själva DNA-sekvensen ändras. Även om Waddington var en pionjär inom epigenetik, har området växt genom många forskares bidrag. Det var dock först i början av 2000-talet som epigenetik fick ett stort fokus inom internationell forskning.
European Natural Beauty Awards är ett pris som delas ut årligen till Europeiska skönhetsprodukter som måste ha 99 procentsats naturligt ursprung.
Jag är glad att annonsera att jag blivit utsedd att ingå i juryn för European Natural BeautyAwards 2024. Det är ett ”europeiskt pris för skönhetsbranschen uppmärksammar de bästa naturkosmetikprodukterna samt branschfolk i Europa som på ett betydande sätt har bidragit till sektorns tillväxt”.
Jag är en av ett 30-tal jurymedlemmar som kommer från olika organisationer och branscher. Produkterna som utvärderas måste ha ett naturligt ursprung på 99 procent och vara fria från ingredienser från den fossila industrin. Tack för förtroendet! Det här ska bli spännande!
För er som inte vet det så är jag sedan flera år tillbaka yogalärare. När jag för några år sen började göra research för min bok ”Hello Glow – vägen till strålande hud” (Norstedts) testade jag ansiktsyoga. Jag satt under en sommar i bilen när vi for kors och tvärs över landet och gjorde olika övningar för ansiktet och det kändes riktigt bra.
Men ni vet hur det är ibland när man testar något nytt, det kan vara kul i tre veckor och sen släpper man taget om det. Så var det med ansiktsyogan då.
Men lite senare tog jag upp det igen och denna gången gick jag en certifierad lärarutbildning för att verkligen lära mig ordentligt. Sedan januari 2022 håller jag regelbundet klasser online och en regelbunden praktik har verkligen gjort skillnad för mig. Jag har haft ganska trötta ögonlock i många år, men nu är ögonlocken inte alls lika tunga. Mina 11-linjer, ni vet de vertikala linjerna mellan ögonbrynen är mycket mindre och kinderna är mycket mer plumpade. Och huden ser riktigt fin ut.
Hur fungerar ansiktsyoga?
Ansiktsyoga innefattar en samling av olika rörelser för ansiktet, för att komma åt ansiktets muskler. Men i den ansiktsyoga som jag lär ut gör vi också olika massagetekniker för huden/ansiktet, vi arbetar med andningen, hållningen, lymfflödet (jag är också lymfyogalärare) och även akupressur.
Under en timme går vi igenom hela ansiktet, men uppvärmning av axlar, nacke och hals, och sen jobbar vi oss från pannan ned till dekolletaget. Det är verkligen en må-bra-stund.
Några intressanta insikter:
• Musklerna i ansiktet fäster i huden. Så tonade muskler = tajtare hud.
• Vi behöver jobba mycket mer med avspänning av muskler än vad vi tror.
Prova ansiktsyoga online med mig!
Om du vill testa en klass är det bara att sajna upp dig på mitt nyhetsbrev som du hittar på min hemsida, YouBloom. Där kan du läsa mer om mina tankar kring ansiktsyoga och hur det funkar. Jag skickar ut ett nyhetsbrev regelbundet och där hittar du all info om kommande klasser och hur man bokar mm.
Vore kul om några av Skönhetsredaktörernas läsare ville testa – varmt välkomna!
Blommor, gräs, örter och nyskördat. Gärna skandinaviskt. Så ser doftscenen ut just nu med massor av intressanta släpp. Från vänster Marc Jacobs, ”Daisy Wild”, Arina Franzen, ”Botanique”, Maya Njie, ”Syren”,Alustre ”Spectre 747–500”, Flora Danica, ”Flower muse”, Aether, ”Floræ”. Foto: Agneta Elmegård.
Är du i mood för somriga krispiga sommardofter? Då ska du ta en titt på den här lineupen som slår det mesta när det kommer till nyskördade gröna stjälkar med modesta blomblad som möter bombastiska nektar.
Vårens mest intressanta parfymsläpp står danska Flora Danica för, inspirerad av den handkolorerade florautgåvan utgiven 1761 som var föregångare till Carl von Linnés klassificeringssystem. Parfymhusets grundare var i Stockholm för att presentera den första kvartetten på ett Hem i Stockholm och botanikern och lektorn Henning Knudsen, ägare av en äkta utgåva av Flora Danica som vi fick bläddra i. Historiens vingslag var närvarande. Vilken klenod. På samma pressmöte fick vi även lyssna till parfymören Olivier Cresp från Grasse, som är parfymören bakom Amber Eco parfymen i serien. Han erkänner att han aldrig varit i Danmark, men att han blev inspirerad när böckerna presenterades för honom och han ville ”skapa en doft som varken var för söt, eller för blommig, utan mer örtig”.
Flora Danica ägs av danska Matas (som numera äger Kicks) och ytterligare två nya dofter är på gång redan.
Ett annat danskt parfymhus är Alustre (”Spectre 747–500”) som varit en riktig ögonöppnare för mig och den inspirerande diamantfeber som märket är sprunget ur. Det här är en väldigt grön och fräsch doft byggs på mandarin, jordgubbar, blåbär, ylang ylang och ambergris. Väldigt härlig doft.
Arina Franzen från Uppsala skapar dofter av naturliga oljor, fria från syntetiska doftmolekyler. Botanique var den som fångade mitt intresse.
Svenska Maya Njie har tolkat den svenskaste av alla blommor – syren, medan Arina Franzen komponerat en finstämt botanisk grön doft i flaska från samma glasbruk som levererar till Chanel. En ny botanisk doftfavorit. Hampa, hinoki, lindblommor, verbena.
Marc Jacobs flakonger har blivit åtråvärda samlingsobjekt. Här ser ni korken på den senaste. Foto: Agneta Elmegård
Nya forskningsresultat visar att omega -3 effektivt reducerar acne. Att socker och snabba kolhydrater potentiellt kan förvärra akne visar forskning, sedan tidigare. Likaså slår studier fast att det kan vara en dålig idé att dricka mycket mjölk och vi pratar då flera stora glas mjölk om dagen… inte en skvätt mjölk i kaffet. Anledningen är att mjölkproteinerna innehåller tillväxtfaktorer, bland annat så kallat IGF, som i kroppen kan påverka våra egna tillväxtfaktorer på ett sätt så att talgkörtlar blir hyperaktiva, med risk för att utveckla akne.
Professorn och hudläkaren Christian Grønhøj Touborg vid Rigshospitalet i Köpenhamn, författare till boken ”Glød” skriver i sin bok att ”Risken för att utveckla akne är redan programmerad i DNA:t från befruktningen” .
Omega-3 är en fettsyra som är noggrant studerad när det kommer till intag mot akne. 2021 kom det en större studie från Harvard, där 25 000 friska personer deltog, och som dokumenterar hur D-vitamin och omega 3-fettsyror förebygger och hämmar inflammation hos 40 procent av personerna. Inflammation är det triggar tillstånd i huden som akne, psoriasis eller rosacea. För det andra är det redan dokumenterat att omega 3-fettsyror bidrar till en smidigare hud, liksom en studie från Manchester Universitet har visat att huden blir lite mer motståndskraftig mot UV-strålning.
Intag av Omega3 har i studier visat sig kunna förbättra akne. Foto: Agneta Elmegård
I en undersökning publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology, som omfattade 60 personer med mild till måttlig akne, ledde en så kallad medelhavsdiet tillsammans med intag av omega 3-fettsyretillskott till betydligt mindre inflammation i huden – plus en förbättrad livskvalitet. Aknens svårighetsgrad minskade markant hos dem som nådde de önskade omega 3-fettsyranivåerna under studien.
Huvudförfattaren bakom studien, läkaren Anne Guertler, från Ludwig Maximilian Universitet i München sammanfattar studien med att kostrekommendationer bör, i mycket högre grad än nu, ingå som ett värdefullt komplement till varje aknebehandling.
Vad är Omega-3?
Omega-3-fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror som är viktiga för flera av kroppens funktioner. De inkluderar tre huvudsakliga typer:
Alfa-linolensyra (ALA) – som finns i vegetabiliska oljor, nötter, frön och grönsaker.
Eikosapentaensyra (EPA) – som finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.
Dokosahexaensyra (DHA) – som också finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.
Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans funktion, hjärtats hälsa och har antiinflammatoriska egenskaper