Djerf Avenue och Swedish fika i London

Matilda Djerf öppnar sin fjärde Pop -up. Den här gången under julruschen i London. Foto: Maja Johansson Production AB

Det svenska mode- och skönhetsmärket Djerf Avenue firar fem år genom att öppna sin första pop-up-butik i London. Det skriver Cosmetic Business. Den julinspirerade pop-up-butiken kommer att vara öppen i tio dagar i Londons mysigaste stadsdel, Covent Garden. (Om ni är i Covent Garden innan jul, ta en titt förbi Neal´s Yard Remedies som ligger i närheten). Pop-upen med Djerf Avenue är en trestegsraket som redan gjort succé i New York, USA och Stockholm tidigare i år.

I pop-up-butiken kommer Djerf Avenues höst/vinterkollektion att visas upp, tillsammans med produkter från Djerf Avenue Beauty-sortimentet. Fansen kommer att hitta Essential Moisture Shampoo och Conditioner, Essential Moisture Hair Mask, On the Go Styling Gel, Breezy Styling Mist och Breezy Weightless Hair Mask. Besökare kommer även att kunna få sina hår stylade gratis av Dyson Beauty, med produkter från Djerf Avenue Beauty. Även manikyr kommer att finnas i pop-upen.

Foto: Maja Johansson Production AB

Märkets innergårdskafé kommer att vara värd för bageriet Fabrique, som kommer att servera svenska godsaker och varma drycker. Matilda Djerf, som är kreativ chef och medgrundare av Djerf Avenue tillsammans med Rasmus Johansson, är entusiastisk.

”Jag är otroligt exalterad över att ta med Djerf Avenue till London. Vi har en fantastisk community i Storbritannien och pop-up-butiken kommer att ge utrymme för var och en av våra änglar, och alla som är nyfikna på vårt märke, att komma samman på ett ställe. December markerar vårt femårsjubileum och vi kan inte tänka oss ett bättre sätt att fira detta på.”, kommenterar Djerf.

EU undersöker om ny metod kan ersätta djurförsök

Djurförsök på fiskar ska undersökas av EU. Foto: 123rf

Fiskar används också i djurförsök, speciellt på ämnen som kommer ut från produkter som potentiellt kan vara giftigt för vattenlevande organismer. Tänk solskydd, pfas-ämnen och vattenfasta ingredienser. Nu undersöker Europeiska unionens kemikaliemyndighet, ECHA, om en ny testmetod kan ersätta giftighetstester på fiskar. Det här gör man för att kunna fasa ut djurförsök helt när det kommer till kemikaliers farlighet.

Forskningsinstitutet Fraunhofer Institute i Tyskland har fått i uppdrag att undersöka om Fish Embryo Toxicity (FET)-testet, förstärkt med transkriptomikmätningar, kan vara ett giltigt alternativ till toxicitetstester på fiskar. Det krångliga ordet transkriptomik innebär studier av en organisms RNA. Detta kan öppna upp för ett snabbare totalförbud mot PFAS, som vi (och fiskar) får i oss vid vanlig vattenförbrukning.

Den här nya metoden bryter inte mot EU:s djurskyddslagstiftning då fiskembryon inte är en skyddad livsfas. Detta steg ses som en del av EU:s strävan att minska djurförsök, särskilt inom kosmetikaindustrin där ingredienser inte får användas om de testats på djur för att uppfylla EU:s kosmetikaförordning. Denna detaljen känner inte så många till utan tror att allt kemikalierelaterat inom EU, inte är testat på djur. I exempelvis Korea användes förra året 2 miljoner laboratoriedjur till olika ingredienstester för att landets lagstiftning kräver det. Sedan att slutprodukten inte är testad på djur är en annan femma.

The Body Shop, Dove, Peta och Cruelty International har gått ihop för att göra oss uppmärksamma på att djurtestad kosmetika kan vara på väg tillbaka i EU.

Kosmetiska ingredienser får inte användas i EU om de har testats på djur någonstans i världen. Detta tack vare EU:s konsumentkosmetikaförordning. Dock måste kosmetiska ingredienser också uppfylla kraven i en annan EU-förordning, REACH – som är en förkortning för registrering, utvärdering, godkännande och begränsning av kemikalier. Det är här det fallerar. För detta innebär att djurtester fortfarande kan krävas in enligt REACH-förordningen, vilket har varit en kontroversiell punkt för djurrättsaktivister. Detta är ett kryphål som öppnar upp för djurförsök, som det pratas väldigt lite om, bland gemene man.

Det var så sent som förra året Europeiska unionens domstol avslog tyska producenten Symrises försök att upphäva ett beslut som krävde att företaget testade två av sina enbart kosmetiska ingredienser på djur. Vid den tidpunkten kallade Cruelty Free International beslutet för ett ”stort bakslag”, vilket gjorde EU:s förbud mot kosmetiska tester ”nästan meningslösa”, skriver Cosmetic Business.

Veja vägrar Black Friday

Veja som har sitt huvudkontor i Paris öppnar upp för två dagars gratis reparationer av köparnas sneakers, som motreaktion på Black Friday.

Det lackar mot Black Friday och det finns flera företag som säger nej till det här kommersiella jippot. Logistiken kring inköp, transporter och utsläpp dessa dagar är gigantiska och  känns helt utdaterad i bakgrund till Cop29 i Baku, där världens alla länder kämpar för att försöka lösa klimatutmaningen.

Livsstilsföretaget Freitag är ett av de företagen som valt att dissa svarta fredag. Brasilianska sneakersföretaget Veja, är ett annat.

Exempel på varumärken som inte deltar i Black Friday-hetsen är Patagonia, The Ordinary, Asket, Lush, Monki och Allbirds. Patagonia har till exempel tidigare gjort kampanjer mot köphets, Asket och The Ordinary stänger sin webbshop under Black Friday, Monki och Lush har sagt adjö till Black Friday helt och hållet, och Allbirds höjde sina priser förra året under Black Friday för att donera till klimatrörelsen.

Schweiziska Freitag säger nej till Svarta Fredag

Veja som har sitt huvudkontor i Paris öppnar upp för två dagars gratis reparationer av köparnas sneakers, som motreaktion på Black Friday. Och flera andra ansluter till den här reparationsdagen i Paris hos Veja. Nedan ser du hela listan. Vi hoppas på ett liknande initiativ i någon av våra storstäder i Sverige.
VEJA – Rengöring och sömnad av skor
Vitra – Små reparationer på Eames-stolar
Repair Café – Reparationer för små elektroniska enheter (hårtorkar, vattenkokare, mikrovågsugnar) och utbildning i elektriska reparationer
Cyclocare – Cykelservice
Anti_Fashion Project – Klädlagningar, textilåtervinning till små accessoarer (kuddar, tygväskor, toteväskor, hårspännen)
Aurélie Chadaine – Diagnostik och små läderreparationer, handsömnads workshops
À la ville à la montagne – Reparation av tekniska skor

Flera företag i PAris ansluter till reparationsdagen i Paris hos VEJA.

Här kan du läsa om hur du som skönhetsjunkie kan tänka kring din konsumtion av skönhetsprodukter.

 

 

AI-fotografering upptäcker hudåkommor tidigt

Estniska företaget Haut.AI tar AI -tekniker till hjälp för att hitta hudåkommor innan de ger sig till känna.

 

Fluorescensfotografering kan upptäcka tidiga hudproblem innan de har kommit upp till ytan. Det visar en granskad studie publicerad av det estniska skönhets teknikföretaget Haut.AI, på MDPI.

AI kan förstärka fluorescensfotografering av huden på så sätt att man i ett tidigt skeende kan upptäcka hudproblem, ens innan de gör väsen av sig. Tekniken bakom fluorescensfotograferingen innebär att kameran fångar upp hudens genomsläpplighet med hjälp av UV-ljus. Kameralinsen fångar upp reflektioner som utsöndras av molekyler som kollagen och porfyriner när huden exponeras för ultraviolett (UV) ljus.

Fluorescensfotografering låter oss se vad det mänskliga ögat ofta inte kan se. Och när det kombineras med AI, låser vi upp helt nya nivåer av hudanalyser,” förklarar medgrundare av Haut.AI, Anastasia Georgievskaya i en intervju med Cosmetics Design Europe.

Ai-smart fotografering kan på sikt ersätta labbprover. Foto: 123rf

 

Och vad ska detta vara bra för då?

Denna teknik kan hjälpa hudvårdsexperter att diagnostisera underliggande problem i ett tidigt stadium. Det kan även hjälpa hudterapeuter och hudläkare att följa framsteg i behandlingprogram. Den nya AI-tekniken gör också att man på ett nytt sätt kan studera hudens åldringsproceser och kanske rent av förebygga åldersmarkörer i huden.  ”AI:s förmåga att analysera data från fluorescensbilder gör det möjligt att identifiera tidiga indikatorer på hudtillstånd med större noggrannhet och övervaka hudförändringar över tid”, skriver Cosmetics Design Europe.

Studien betonar vikten av att använda mångsidiga dataset för att säkerställa noggrannhet över olika hudtoner och typer, vilket gör AI-drivna hudvårdslösningar inkluderande för alla. Här kan du läsa om andra spännande innovationer inom hudvård.

EU-lagar kan försvåra upcycling

 

Smarta ögonmasker hos Lush som gjorda av japanskt sjögräs som man blöter upp och lägger under ögat.

En pilotprojekt utfört av Europeiska kemikaliemyndigheten (ECHA) har visat att 26 procent av material återvunnet från avfall inte följer EU:s kemikaliereglering REACH. Projektet granskade 46 fall där material som återvunnits och slutat betraktas som avfall. Det för att se om de uppfyllde kraven för undantag från REACH-registrering. Trots att säkerhetsdatablad (SDS) fanns i 96 procent av fallen, saknades ofta viktig information. Mest saknades information om ämnets identitet och ursprung.

Brittiska Upcircle är ett företag som arbetar med upcycling sedan länge. Bilden har inget med textens innehåll utan är ett exempel på ett företag som riktat in sig på upcycling.

Resultaten i studien ledde till skriftliga råd, böter och administrativa order. ECHA rekommenderar att avfallsoperatörer som placerar återvunna ämnen på marknaden, bör kontakta nationella myndigheter. Detta för att de ska få vägledning och vara medvetna om hur deras kunder kommer att använda ingredienserna. Dessutom föreslås en översyn av ECHAs nuvarande vägledning om avfall och återvunna ämnen.

I takt med att konsumenternas förväntningar skiftar mot mer hållbara, funktionella och effektiva lösningar, utforskar varumärken nya sätt att skilja sig från mängden ofta genom att upcycla olika råvaror. Finska Lumene arbetar exempelvis tillsammans med hjortronlikör-producenter och björksockertillverkare som de sedan använder i sin produktion.

Projektet som ECHA belyser är den växande trenden med upcycling inom kosmetikaindustrin, där avfallsprodukter omvandlas till användbara ingredienser. Här kan du exempelvis läsa om hur Lush komposterar material i anläggningar för att göra produktionen mer hållbar.

Förbered huden för vintern

hudvårdsrutin vintern

Hannah får lite känsligare hud på vintern och lägger till mer fett i sin hudvårdsrutin.

Nu går vi in i vintertid på riktigt och för mig ändras en del. Dels känns min hud lite extra torr och stram inledningsvis, och dels blir den ibland lite extra känslig.

Hudvårdsrutin  för vintern

Jag brukar ändra min hudvårdsrutin på vintermånaderna eftersom min hud får lite andra behov. Främst så är det högtid för ansiktsoljor, för mig. Från att ha kunnat använda ansiktsolja året om tidigare, kan jag numera enbart använda olja på vinterhalvåret. På andra halvan av året blir det för mycket fett för mig.

Så det är stor glädje för mig när det är dags att ta fram oljorna! Och även de feta salvorna!

Detta brukar jag tänka på på vintern när det gäller min hudvårdsrutin:

Milda rengöringar på vintern

Jag tvättar ansiktet enbart med vatten på morgonen – och undviker för varmt vatten! – och på kvällen när jag ska sminka av mig använder jag en mild, gärna oljebaserad rengöring. Vill gärna att huden ska behålla så mycket av sitt eget fett/skydd i huden som möjligt.

Jag skippar också att peela huden för ofta på vintern, en bra oljerengöring brukar ändå göra susen. Tricket är att massera in oljan länge och sen skölja av.

Fram med oljor och salvor!

Jag brukar köra ganska lätta krämer och serum på sommarhalväret men på vintern använder jag gärna ansiktsolja både dag och natt, men framför allt till natten. Det är extra härligt att kapsla in oljan under en fet salva på natten också. Då håller man fukten inlåst ordentligt i huden.

Är jag ute en dag i kylan applicerar jag gärna en fet oljebaserad salva i ansiktet då med.

Glöm inte fukten!

Om jag kan ha mer fett i min hudvård på vintern, så kan jag ändå inte vara utan fukt. Ansiktsmist, essence och även fuktserum åker gärna på under oljan. Då håller jag huden extra spänstig, och den får både fukt och fett.

Och detsamma gäller för hudens insida. Det kan vara lätt att glömma bort att dricka vatten på vintern, men huden behöver också fuktas från insidan. Jag tar också gärna tillskott av Omega 3 och D-vitamin i oljekapsel, det gör också sitt för huden.

 

Fem hudvårdsfavoriter från Patyka

Patyka, ekologisk hudvård

Patyka är ett av Hannahs favoritmärken; franskt, ekologiskt och mycket effektivt!

 

Ekologisk ansiktsvård. Jag kom i kontakt med Patyka första gången för kanske 15 år sen, i den supersöta ekologiska hudvårdsbutiken Sundloef som en gång fanns på Östermalm. Någon annan som minns?

Anyhow, numera gör det franska märket flera av mina favoritprodukter för ansiktet. Jag har känslig hud, och än så länge tolererar jag det mesta från märket, utom möjligen något av serumen. Här är fem ekologiska favoriter i mitt badrumsskåp just nu:

Patyka – franskt ekologiskt apoteksmärke

1, Intensive Hydrating Cream Mask – en ansiktsmask som jag sover med då och då för att mata huden med extra fukt. Särskilt bra när säsongen skiftar och huden kan reagera på kallare luft. Den är krämig, doftar milt och fräscht som nästan alla av Patykas produkter gör. Mums!

2. Brightening Micro-Peeling Essence – detta essence vatten använder jag varje kväll, efter mist och före nattkräm/serum. Det innehåller naturliga fruktsyror som är så pass milda att de funkar bra för mig. Hjälper till att ljusa upp huden, jobbar på pigmentering och fukt. Mycket bra! Har också en mild doft som inte tar över och konsistensen är lätt och skön.

3. Lift & Glow Firming Rosy Cream – den här ansiktskrämen alltså! Jag får så fina komplimanger för min hud just nu och den här krämen hjälper till. Den har en fin röd-rosa nyans, är lätt i sin konsistens, behaglig på huden och absorberas direkt. Huden blir slät, fräsch och fuktad. Men också matt, man blir alltså inte oljig eller fet. Perfekt underlag för foundation. Behaglig mild doft där man kanske anar lite ros? Den vann pris för bästa nyhet på Organic Beauty Awards och jag förstår varför. Innehåller vegetabiliskt retinol och aktiva celler från kvanne och så rosenvatten som min hud älskar, bland annat. En av de bästa ansiktskrämerna jag har testat!

4. Smoothing Treatment Lotion – detta är ett missvisande namn, då det är ett återfuktande ansiktsvatten. Jag använder det efter tvätt och före essence och det är ljuvligt! Doftar mild av godis! Innehåller hyaluronsyra och extrakt från granatäpple. Återfuktar huden underbart.

5. Pro-Hyaluronic Plumping Mask – den här masken är ganska ny i sortimentet. Den är gelbaserad, mörkt grå i färgen och doftar fint och milt. Lätt att applicera på huden som inledningsvis känns uppstramad och lite stel, men den känslan släpper sen. Man sover med den och dagen efter vaknar man med SYNBART återfuktad hud. Mindre torrhetslinjer är borta och huden är liksom plumpad och fin. Denna måste testas! Håller verkligen vad den lovar. ❤️

Testat: Signaturbehandling med M Picaut

Ansiktsbehandling M Picaut

Hannah testar en signaturbehandling med produkter av svenska M Picaut hos Emma Hildesson i Partille. Här ligger hon med en algmask.

Ansiktsbehandling. Huden kan må väldigt bra av att besöka en hudterapeut för att få sig en behandling då och då. Jag uppskattar det särskilt när säsongerna skiftar som just nu, när luften blir kallare och huden behöver lite annat.

M Picaut är ett svenskt märke, framtaget av Mette Picaut med bas i Hovås utanför Göteborg. Mette har under flera år tagit fram den ena prisvinnande produkten efter den andra. Hon arbetar med naturliga och ekologiska ingredienser och framför allt – med ingredienser som ger effekt! Jag har flera favoriter i mina skåp och hudterapeuter över hela landet erbjuder behandlingar med hennes produkter.

Emma Hildesson skönhetssalong Partille

Jag bor ju i Göteborg sen ett tag tillbaka och har inte så bra koll på alla salonger ännu men jag fick höra av Mette Picaut att Emma Hildesson som har egen salong hemma hos sig i Partille är en av de bästa!

Emma Hildesson hudterapeut

Emma Hildesson är hudterapeut med salong i Partille, utanför Göteborg.

Vad: M Picaut Ekolyx Signaturbehandling 60 minuter. 

Beskrivs så här:
Detta är en speciell ansiktsbehandling fokuserad på avslappning och hela behandlingen är som en enda lång massage där nacke, axlar, dekolletage, hals, ansikte och händer inkluderas. Förutom ovanstående så ingår en av de fantastiska algmaskerna.

Körschema:
Rengörande/förberedande:
Golden Amber Probiotic Cleansing Balm (balm som blir till mjölk, även till ögonmake) följd av Exfoliating Peel Mask Treatment (smältande korn med B5komplex.) och sen sprayades jag med Hydrating Water. (”Jättebra att ha i husapoteket, det är 95% ekologisk Aloe Vera” tipsar Emma.)

Behandlande/vårdande:
Efter tvätt var det dags för lite fukt i form av Hydra Miracle Serum (fuktserum med hyaluronsyra), efter det Ruby Passion Probiotic Lifting Serum, och sen Hydra Lagoon Overnight Mask (fuktmask man kan sova med). Över allt detta applicerades Calming Cocoon Cream (ett härligt balm som vårdar, mjukgör och skyddar).

Massage:
Och det är i detta skedet som Emma börjar med en alldeles ljuvlig massage av ansiktet. Dels masserar hon för att få fart på lymfflödet, men hon masserar också för att öka cirkulationen och få igång den egna produktionen av kollagen och elastin i huden. Underbara tekniker och extra härligt att så lång tid av behandlingen gick till detta. Älskar!

Mask mm:
Emma masserar in Gold Magician Firming Oil på mitt dekolletage/axlar, (det innehåller Bakuchiol, ”det naturliga retinolet”).

Och sen är det dags att blanda masken som ni ser på bilden överst, Calming Organic Algae Face Mask. Den finns för olika behov, jag vill gärna ha lugnande. Masken består av ett finfördelat pulver av alger, det blandas med vatten och sen applicerar hon den här härliga smeten över hela mitt ansikte. Hon lämnar hål för näsan och munnen. (Det gäller att inte ha klaustrofobiska tendenser.)

Under tiden som den verkar i mitt ansikte tar Emma fram Goodness Glow All Over Dry Oil och masserar in på händer och underarmar. Och som namnet antyder lämnar denna olja en gyllene yta som inte kladdar.

Emma Hildesson salong i Partille

Avslutande:
Masken är bara att dra av efteråt och det känns verkligen inget alls. Mycket smidigt och inget fastnar! Emma avslutar med att applicera Precious Eye Cream och så en av mina favoritprodukter, Supernatural Defence Tinted Rich Cream som har en lätt utjämnande effekt, ger lyster och har Spf.

Sen blir jag lite skeptisk när Emma tar fram M Picauts Cocooning Rich Lip Treatment i nyansen Burgundy. Med blotta ögat ser detta vårdande läppglans alldeles för varmt ut i färgen för mig. Men det anpassar sig i färgen, minsann! Supersnyggt!

Vad tyckte jag?
Emma är otroligt trevlig och bra på att få mig att bara slappna av i hennes sköna bädd. M Picauts produkter gör verkligen sitt jobb, och även om jag var lite nervös för peelingen (är ganska känslig i huden) så gick det galant!

Massagen i ansiktet var världsmästarbra! Det kändes verkligen att saker hände och att cirkulationen drog igång.

Efteråt såg min hud helt magisk ut. Den var verkligen fuktad på djupet, den strålade och kändes inte utsatt eller känslig efteråt, utan snarare stärkt. Och det är en jättebra känsla efter en behandling tycker jag. Att huden har fått sig en ordentlig rengöring men också stöttning. Här ser man tydligt att massagen har ökat volymen i mitt ansikte.

Jag gillar också den långvariga effekten av behandlingen, huden strålade faktiskt i flera veckor. Rekommenderar verkligen M Picaut Signaturbehandling, som finns hos flera terapeuter i landet.

Beyoncé släpper ny parfym – Cé Lumière

Sångerskan Beyoncé Knowles släpper ny parfym, Ce´Lumiere som lanseras i början på november.

Beyoncé släpper en ny doft tillkännager hon på sin egen Instagramprofil. Beyoncé som stått för en av årets största countryhits med låten ”Texas Hold ’Em” är inte nominerad på årets Country Music Awards som avgörs den 20 november i Nashville, men stjärnan kommer sprida desto mer ljus åt folket av namnet att döma på den nya parfymen, Ce´Lumiere. Kan behövas i dessa mörka tider.

2010 släppte Beyoncé sin första parfym. Och sedan dess har det blivit 16 stycken. Ce´Lumiere är en grön Chypre Floral med patchouli högt upp i toppnoten samt med en hint av italiensk mandarin, rabarber och svartpeppar från Madagaskar. Parfymen är en uppföljare på förra årets succé, Cé Noir.

I ett Instagram-inlägg antyder Beyoncé att ”en dag kommer du att lysa på egen hand”, vilket hintar om att Cé Lumière är en doft som ska förkroppsliga personlig styrka.



			

Förbättra huden med hjälp av din andning

Så kan du få bättre hud om du andas bättre.

Hannah tipsar om hur andningen kan hjälpa dig till en friskare hud.

Har du funderat något på hur du andas? Inte? Visste du att din andning kan hjälpa dig att förbättra din hud? Dags att fylla ditt inre med syre!

Huden och hudcellerna behöver syresättas. Det gör vi genom att andas och när hudcellerna får mer syre får de nytt liv och kan bygga upp sig själva. Smart va!

Allra bäst blir det när vi får ned andningen ner till magen. Den ytliga andningen som sker uppe i bröstet är inte optimal, varken för huden eller för den allmänna hälsan.

Ytlig andning ökar stressen

Ytlig andning i bröstet signalerar till hjärnan att vi är i fara, vilket ökar produktionen av stresshormonet kortisol i kroppen. Kortisol är bra ibland, men för mycket kan innebära att huden påverkas. Många lider tex av rosacea och andra inflammatoriska hudtillstånd som forskarna i dag kopplar till stress.

Därför är det bra att träna på att ta ned andetagen längre ned till diafragman. Detta kommer inte bara att lugna dig, det kommer också att ge alla dina inre organ bättre förutsättningar.

Andningen får fart på lymfsystemet

Djupandning är också det allra bästa sättet att få fart på vårt lymfsystem. Du vet det där inre städsystemet som för runt lymfvätska i kroppen. Lymfan tar med sig skadade celler från hela kroppen och för dem till blodet. Därifrån rensas slaggämnena ut via urin och svett. Lymfsystemet är viktigt för vår ”interna rening” och det stärker vårt immunförsvar.

Ibland kan det bli stopp eller trögt i systemet vilket gör att vi kan bli svullna, får ödem eller att huden reagerar negativt. Lymfan ligger nämligen ganska ytligt i huden. Man ser en koppling mellan inflammatoriska hudtillstånd och dålig cirkulation i lymfan. Att ha fart på lymfsystemet innebär att vi snabbare kan bli av med slaggämnen som belastar huden.

Medveten andning sänker blodtrycket

När vi andas medvetet reducerar vi stress, fattar bättre beslut, får en lugnare mage och hjälper vår matsmältning – något som huden också mår bra av.

Medveten andning sänker dessutom blodtrycket och kan förstärka effekterna av fysisk träning. En del talar också om att medveten andning ger bättre energiförbränning.

Djupandningen hjälper också det glymfatiska systemet – det som städar hjärnan och håller placket borta.

Träna på din djupandning

Det räcker att djupandas 2-5 minuter per dag för att hjälpa till att syresätta kroppen och huvudet. Sätt dig på en stol, slappna av, sänk axlarna och stäng munnen. Öppna upp byxorna om de sitter tajt. Andas in och fyll först upp lungorna, känn hur bröstkorgen vidgas i kroppen. Andas sen ut genom näsan. Upprepa ett par gånger. Ta långsamma och medvetna andetag.

Sen kan du testat att ta djupare andetag in och fylla upp magen, alltså få ned andetaget i magen, och sen andas ut. Om du lägger handen på magen kan du känna hur den expanderar. Testa dig fram, men det är viktigt att slappna av i magen och låta andetaget flöda långsamt och att få ned det till magen. Försök att följa andningen i tanken och släpp allt annat.

Du kan också ligga på rygg och lägga ena handen på magen under naveln och den andra handen på bröstet. När du andas in kan du känna om magen expanderas. Om du vill kan du svanka på inandningen och sen krumma ryggen på utandning och pressa ländryggen mot underlaget.

Testa lymfyoga?

Jag är yogalärare och håller regelbundet klasser i Lymfyoga.  Där praktiserar vi just djupandning för bättre flöde, vi gör en egen lymfmassage och gör även andra övningar för lymfflödet. Här kan du läsa mer. 

 

Sida 2 av 250

Drivs med WordPress & Tema av Anders Norén